体幹トレーニングはじめました!【つくば店】

考える

体幹トレーニングとは。。。

ここ一ヶ月前くらいから取り入れれみたトレーニング。たぶんみなさんも聞いたことあるんじゃないかなと思います。

今回は私つくば店稲見が取り組みだした体幹トレーニングの効果と体験談、またイベントに体幹トレーニングを盛り込みみんなで楽しもうというお話です。

まずは体幹について簡単におさらいしていきましょう!

体幹とは?

プランク

人は体を動かす時に様々な筋肉を使います。その中で体幹とは【背中】【腰回り】【お腹】【お尻】辺りの筋肉を指します。

諸説ありますが実際のところ明確な定義はないようです(たぶん)。

簡単にいうと腕や足以外の筋肉だと考えてもらえると分かりやすいですね。


★体幹トレーニングのメリット★

  • 体の芯が強くなり、力を発揮しやすくなる。
  • 姿勢が良くなり腰痛の軽減にも効果あり!
  • トレーニングの強度、時間が増えると自信になる!

スポーツバイクに乗る身として魅力を感じるトレーニング効果です。

いくら太ももやふくらはぎの筋肉がぶっとくても体の軸がふにゃふにゃだと力は発揮できません。

トイレットペーパーは芯のツツ(体幹)があるからその形状を最後まで保っていられます。いかに上質な紙(足の筋肉)であろうと芯がなければ役をまっとうできないのです。

トレーニングを始めたきっかけ

つくば市には多くのジムがあり24時間営業なんてとこもあります。

ただ、もっと手軽に始められて家でもできるのないのかなと思っていた時に出会いがありました。

休日雨の日や、サイクリングを終えた後など時たま利用していた温泉。そこで知り合ったお兄さんが体幹トレーニングをよくやってるとのことで教えて頂ける事に。

温泉施設のトレーニングルームでフロントブリッジをやることに。

耐える

これが地味にきつい!
いや。。。めっちゃきつい!!!1分できつい!

涼しい顔で1分以上軽々と続けるお兄さんと常連と思われるおじいちゃん達。

「こ、これはかなりためになるんじゃなイカ?」

その後もいろんなトレーニングメニューを教わり基礎錬からはじめようと決意したのがきっかけです。

特別に用意する道具もないので自宅で気軽にできるがすごく良いです。

辛いけど楽しい。だから続ける

サイドプランク

体幹トレーニングをイベントに取り入れようと思ったのは単純に楽しいから。

いや、辛いって言っといてなんなのと思われるかもですね。

理由は2つ。

1.はじめは1分しかできなかったことが1分10秒できたとき。成長を感じ自信になる。

2.誰かと一緒にやると単純に楽しい。辛いことでも一緒に乗り越える仲間がいるとがんばれる!

3.みんなの辛そうな顔を見てるのが。。。

きつい!

おほんッ!!何に楽しさを見出すのかはさておきです。


1ヶ月続けてみて稲見にも変化がありました。

【腰痛になりにくくなった】

体幹トレーニングのおかげなのか、単純に腰がよくなったのか。

ただひとつ言えるのはちょっとだけど成長できました。

まだまだ1ヶ月の初心者ではありますが、長期的に続けて肉体改造していきたいと思います。


今後稲見の担当する中級イベントにて体幹トレーニングを取り入れます。

クラブ員の方の中にはすでに体幹トレーニングをしている方もいるみたいなので、逆に教えて頂くこともあるかと存じます。

なので、一緒にがんばろうという態で気軽に参加して頂けるとうれしいです。

★体幹トレーニングの開催日★
3月は3/31(日)の中級+α
4月は4/29(月)の中級+α

毎月イベント盛りだくさん!新年度も楽しく健康に!!

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