真夏の暑い日でもサイクリングがしたい！熱中症対策！

こんにちは、オンザロード柏店の三浦です！
今年の夏も厳しい暑さ、そんな中でもサイクリングを楽しむためには熱中症の予防と対策が大事です！
私がよく行なっている予防と対策をご紹介します。

熱中症とは？

今の時期ニュースなどでも話題になる熱中症とは、高温多湿な環境に私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称となっています。

主な症状は…

・めまいや顔のほてり
・筋肉痛や筋肉のけいれん
・体のだるさや吐き気
・汗のかき方がおかしい
・体温が高い、皮膚の異常
・呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
・水分補給ができない

こんな症状が出たら熱中症の可能性がありますので、気をつけましょう！

熱中症の予防と対策

・普段から水分をこまめに摂る。
・日焼け止め、アームカバーやキャップで日焼け防止。
・環境条件によって運動強度と時間を調整する。
・運動中こまめに水分補給を行うとともに、汗で失われる塩分も補給する。
・止まる時はなるべく日陰で待つ。
・ボトルの水を浴びてジャージを濡らす。
・運動後アイシングをする。