11月の森谷・究極の付け焼刃練習会
母なる大地を抱きしめながらこんにちは、只今絶賛オールアウト中の柏店モリタニです。
うつ伏せの状態から失礼します。
羽生バイクアンドラン（デュアスロンレース）に向けてクロストレーニングをしたら見事に撃沈しました。
今回はそんなレース前の様子を綴っていきたいと思います。
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究極の付け焼き刃
8月の手賀沼トライアスロン以降、バイクで遊びすぎてランを疎かにしてしまった為、今回付け焼き刃練習でフレンドリーパーク下総で練習してきました。
OTRスタッフにお付き合いしてもらいました。
コーチは例のごとく松戸店ムカイ先生。
スタートはみんな大好き道の駅しょうなん。
フレンドリーパーク下総までの道のりはコチラのブログを参照にしてくださいませ↓
あなたのMadone、見せてください
ここで突然ですが、あなたのMadoneを見せてください！！のコーナーです。はい。
この日一緒にライドした守谷店スタッフムラカミさんが新車のMadone SLR を引っ提げて登場！
早速写真をバシャバシャ撮らせていただきましたー。
Madone SLR Gen 8 ムラカミ号
PROJECT ONE の文字が美しい…。
色はMatte Carbon Smoke/Prismatic Pearl。
カーボン地の黒がシックでめちゃくちゃカッコいいです！
Trek Aero RSL Roadインテグレーテッド ハンドルバー／ステム
ハンドルは以前ブログでも紹介しているAero RSL Road一体型ハンドル。
見た目もスッキリしていて何より軽い。
Aeolus RSL 37 TLR
平地よりも登りが好きなムラカミさん。ホイールはモリタニも愛用しているAeolus RSL 37 TLRを搭載。
ULTEGRA Di2
コンポーネントは安心安定のシマノULTEGRA Di2 (12S)。
結局この辺のスペックに落ち着くんですよねー。
Trek Aeolus RSLバイクサドル
サドルは超軽量のTrek Aeolus RSLバイクサドル を搭載。
前傾姿勢になった時のフィット感がgood!
Trek RSL Aeroウォーターボトル
今回ムラカミさんが最も驚愕したのがTrek RSL Aeroウォーターボトル。やはりこれをつけると数ワット分楽になるとかならないとか！！
スタンダードなカスタマイズのTREKらしい1台。
どこに置いといてもカッコいい。
乗ると速い。
そして見てると欲しくなる。
速い・欲しい・カッコいいの男の欲望三原則が詰まった素晴らしいバイク。
休憩中思わず写真を撮りまくってしまいました…。
クロストレーニング開始！
なんやかんやしているうちにフレンドリーパーク下総に到着。
ここまで来るのに50kmくらい引きずり回されました…。（泣）
因みに普通に行ったら30kmくらいでつきます。
練習メニューはラン1.5km→バイク1.5kmをひたすら繰り返すだけ。
距離を短めに設定し、そのかわりSPEEDを意識して行う練習です。
二人で一緒にgo go heaven☆
この練習の目的は
①限界速度を上げる(特にラン)
②心肺機能の強化
③トランジットの練習
④種目切り替えによる身体的負荷への耐性力強化 etc…。
要するにキツイってことです…。
登りもある下総。
ここフレンドリーパーク下総は、ロードレースやデュアスロンレースなどのコースにもなっている施設です。
コース内は車も入ってこないので練習するには持って来い！
しかもアップダウンあり、直線なしのDHバーを全く活かせないコースなので、自分をいじめたいトライアスリートには最高のコースです。
常に全力で行くべし！！
顔が◯んでます。笑
課題のランは確かにきつかったですが、真夏のトライアスロンに比べたらめちゃくちゃ快適でした。
やっぱり長距離走は寒い時期にやるべきですね…。
もう一つの課題、トランジット。
トライアスロンの第4の種目・トランジット。
練習会のときも結構もたついてしまう靴の履き替え。
（そういえば去年初めて出場したデュアスロンレースで、焦りすぎてヘルメットを前後逆に被ってしまったなぁ）と、今でも笑えない行為をしてしまったのはみんなに内緒にしておきます。笑
無理やり靴を脱ごうとすると…
足が攣るぅ～。
これ私だけじゃないと思うんですが、限界近くまで追い込んで靴を履き替えようとすると高確率で足を攣るんですよねぇ。
レース中も走っている時より靴の履き替え時によくなるんです。こればっかりは耐えるしかありませんが。
因みに足攣り防止にはマグネシウム系の補給食を接種すると良いらしいですよ！
ビンディングシューズは降車前に脱ぐ or 脱げるように準備しておきましょう。
さて、メニューも一通り走り倒して、足も攣ってもう限界…
なんですが、ここからがデザートタイム。
披露した身体に更に追い込み（追い打ち）をかけます。
ぬああぁぁ～～！！
↑これ、何をやっているかというと、50mダッシュ＋50mジョグ×限界までという地獄のようなメニュー。
実は私モリタニとムカイさんは高校時代陸上部に所属していたため、なにかランの良い補強トレーニングないかな？と考えた末に思いついたのがこの練習でした。
陸上部経験者（特に中～長距離）の方ならこのキツさがわかってくれるはず…。
ジョグで帰ってきて…
ぐるっと回って…
またダッシュ！！この繰り返しです。
やったらやったで結構楽しいのですが、途中で後悔しました。笑
因みにこの練習、絶対に芝生の上でやってください。（もしくは土）
アスファルトでやると多分怪我をします。
本番に備えましょう
限界まで走りまくり、無事にオールアウト。
もう…限界です…。
でも恐らく最後の練習は正味5本くらいしかやってないかと思われます。笑
ま、まぁレース前なんでね！これで勘弁してください…。
みなさん、お疲れさまでした
これにて付け焼き刃クロストレーニング終了。あとは本番を待つのみ。
帰りはムカイさんオススメの定食屋でたらふく飯を食い帰宅しました。
お食事処・とみさわ
見よ！このボリューム！食べ盛りの我々には嬉しい量です。（※モリタニ36歳）
レース前最後の追い込みとしてはなかなか良かったのではないでしょうか？（特に定食屋）
トライアスロンをやる、と決断した去年の10月。あれから1年以上経った自分はどれだけ力をつけることができたのか？
それがわかるのが羽生バイク＆ラン。
結果は後日ブログにて。
ではまた！
