走る＋漕ぐ＝デュアスロン練習会！
7:30守谷店発!
4キロも走れば、そこはデュアスロン練習会のコースとなります。
こんにちは、守谷店向井です。
今回はデュアスロン練習会の様子をレポート致します！
コース状況確認兼、準備運動を終えさっそくスタート!
この日は雲行きが怪しかったため、ラン＋バイクを2セットでスタートしました。
凝縮されたランコース
まずはラン2キロ。
寒い日は体が縮こまり猫背になりがち、しっかりと胸を開き姿勢を維持しましょう！
アスファルトからすぐにオフロード！
バランスをとりながらのランニングとなる為、体幹トレーニングにもなります。
道は更に悪くなり･･･
階段で更なる負荷をかけていきます。
ここでは、腕の振りで体を持ち上げる感覚を身につけましょう！
距離は2キロですが、走るうえで大切な体の動かし方を覚えるのに適したコースになっています。
ショートカットもできるので、強度調整もバッチリです。
ランが終わればトランジットエリアにてバイクの準備！
冷静に慌てないメンタルも鍛えられます。
ランからのバイク
バイクコースは往復で4キロのコース。
ランからのバイクは動きもキグシャクしがち、そういう時こそリラックス！
脚の重さだけでペダルを回すイメージを持ってペダリングしましょう！
こちらのコースもショートカットでき、強度調整できます。
この日、ヤガサキさんとクラシナさんのデットヒートは凄かった！
競い合う事で自然と強度も上がり集中したトレーニングができます。
最後はここまで追い込めたら言う事無しですね！
この後、天候も回復しラン＋バイクを更に3セット追加し追い込みました。
明日4日は普段サイクリストな皆さまもランナーになる「守谷ハーフマラソン」の日です。
私も参加します！参加される皆さま、日ごろのトレーニングの成果を発揮し張り切っていきましょう！
⇓は明日使用する補給食。レース1時間前、「エネモチ」×2個、レース中盤、「トップスピード」×1袋の予定です。
